Onorina Cantone

L’autostima è il fulcro del benessere psicologico, ma non sempre ci si rende conto di come certe abitudini quotidiane possano sabotarla silenziosamente. Una serie di comportamenti comuni, spesso considerati innocui o normali, possono erodere la fiducia in se stessi e alimentare insicurezze. Comprendere e riconoscere questi atteggiamenti è il primo passo verso una vita più …

Uscire da una relazione di gaslighting può sembrare un’impresa impossibile. Chi vive questa esperienza spesso si trova intrappolato in una spirale di dubbi e insicurezze, chiedendosi se il problema sia in realtà dentro di sé. Questo articolo esplora come riconoscere il gaslighting e come intraprendere il cammino verso la libertà e il recupero. Attraverso strategie …

I cicli del sonno sono un aspetto cruciale del nostro benessere, influenzando non solo il riposo notturno, ma anche la nostra salute generale e il funzionamento quotidiano. Spesso, però, molti di noi ignorano l’importanza delle diverse fasi del sonno, rischiando di trascurare quelle fondamentali. Conoscere le quattro fasi del sonno aiuta a capire meglio come …

La comunicazione è il fondamento di ogni relazione sana, ma cosa succede quando il proprio partner sembra non ascoltarci mai? Questa situazione non solo crea tensioni, ma potrebbe rivelare problemi ben più profondi. Spesso, la scarsa capacità di ascolto è legata a fattori emotivi e comportamentali che influenzano la dinamica di coppia. Comprendere questi segnali …

La tecnica di respirazione 4-7-8 si presenta come un rimedio naturale efficace per gestire l’ansia e migliorare il sonno. Questo metodo, semplice da utilizzare, è ispirato all’antica pratica yogica del Pranayama e mira a calmare la mente, favorendo così il rilassamento immediato. Basato sulla regola di inspirare, trattenere ed espirare per determinati intervalli di tempo, …

Negli ultimi anni, è diventato sempre più evidente come la respirazione possa influenzare in modo significativo il nostro benessere. Molti individui, infatti, respirano in modo scorretto ogni giorno senza nemmeno rendersene conto. Questo errore quotidiano non solo compromette la salute, ma ruba anche energia, lasciandoci spesso in uno stato di affaticamento e ansia. In questo …

Affrontare chi cerca di impartire insegnamenti di vita può essere frustrante, specialmente quando si desidera mantenere il rispetto e l’armonia nelle relazioni. Molte volte, le osservazioni altrui sembrano più una critica che un’assistenza, e rispondere in modo assertivo senza risultare scortesi è una vera e propria arte. È fondamentale saper gestire la comunicazione con empatia, …

Ritrovare l’armonia in una relazione può sembrare un’impresa difficile, soprattutto nei momenti di crisi. Le emozioni possono prendere il sopravvento, creando barriere invisibili tra i partner. Tuttavia, esistono solluzioni pratiche che possono aiutare a superare queste difficoltà. La chiave risiede nella comunicazione, uno strumento potente in grado di trasformare anche le situazioni più tese in …